从台东延平到拉萨：跨越山海的高原朝圣之旅
这是一段从太平洋海岸到世界屋脊的非凡旅程，全程跨越数千公里，融合铁路、公路等多种交通方式，体验从热带到寒带的自然与文化巨变。
一、行程总览与核心路线
第一阶段：台东延平至台北（集运起点）
从台东延平乡出发，可先搭乘巴士或包车前往台东市，随后乘坐台铁前往台北。建议在台北停留一日，整理进藏装备。
第二阶段：台北至成都（核心中转）
从台北桃园机场飞往成都双流机场。成都作为进藏前最重要的补给与适应站，建议停留2至3天，办理必要手续，并逐渐适应更高海拔。
第三阶段：成都至拉萨（经典进藏线）
选择一：青藏铁路（推荐）。从成都乘火车至西宁，换乘Z字头高原列车，经格尔木、那曲抵达拉萨。沿途可观赏可可西里、羌塘草原。
选择二：川藏公路（G318）。适合时间充裕、寻求极致景观的旅行者，可拼车或自驾，行程约7至10天。
二、详细行程规划（以青藏铁路线为例，总计12-15天）
- 第1天： 台东延平 - 台北。交通接驳，台北预备。
- 第2天： 台北飞成都。游览成都，采购物资（高热量零食、维生素、防晒品）。
- 第3-4天： 成都适应与游览。参观杜甫草堂、锦里，保持充足睡眠。
- 第5天： 成都乘动车至西宁（约6小时）。入住西宁，适应海拔。
- 第6天： 西宁游览（塔尔寺、东关清真大寺），为高原列车做准备。
- 第7天： 西宁乘Z9811次列车前往拉萨（全程约21小时）。沿途经过青海湖、昆仑山、唐古拉山口（列车供氧），夜间行驶过最高点。
- 第8天： 下午抵达拉萨。入住酒店，绝对静休以适应海拔，禁止洗澡、饮酒。
- 第9-12天： 拉萨及周边深度游。
- 布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。
- 色拉寺辩经、哲蚌寺。
- 纳木错一日游（考验高原适应力）。
- 第13天以后： 可选继续前往日喀则、林芝，或开始返程。
三、行前准备与高原适应
必备证件： 大陆居民往来台湾通行证、入藏函（需通过旅行社办理）、身份证。
健康与高原反应： 出发前一周停止高强度运动，可提前服用红景天。备好布洛芬（止痛）、葡萄糖口服液、便携氧气瓶（抵藏后按需购买）。抵达拉萨首日务必缓慢行动。
装备清单： 防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣（昼夜温差大）、保湿护肤品、充电宝、常用药品。
四、文化尊重与旅行贴士
参观寺庙时顺时针行走，未经允许不拍摄佛像与信徒。避免讨论政治敏感话题。使用现金（小额纸币便于布施），许多地方支持移动支付。
这条旅程不仅是对体能的挑战，更是一次心灵的洗礼。从延平的青山绿水到拉萨的湛蓝天空，每一段路程都值得细细品味。预祝您旅途平安，收获满满。